Σαλάτα δε το λες, ένα κανονικό γεύμα είναι, με κοτόπουλο και λαχανικά. Για μια μέτρια σαλατιέρα χρειαζόμαστε:
250 γρ φαρφάλες
400 γρ σπαράγγια, τα πράσινα και μαλακά μέρη τους
450 γρ ψαχνό κοτόπουλο κομμένο σε κομματάκια
1 κουταλάκι ρίγανη
1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο άνηθο
250 γρ φύλλα από φρέσκο σπανάκι
1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι
100 γρ φέτα τριμμένη
1 λεμόνι μικρό, το χυμό και το ξύσμα
1/2 κουταλάκι ζάχαρη
αλάτι, πιπέρι
1/4 φλιτζάνι λάδι
Βράζουμε σε αλατισμένο νερό τα ζυμαρικά και τα τελευταία τρία λεπτά ρίχνουμε και τα σπαράγγια κομμένα σε κομματάκια. Σουρώνουμε, ξεπλένουμε με κρύο νερό και αφήνουμε να κρυώσουν. Σε ένα τηγάνι ζεσταίνουμε μια κουταλιά λάδι, προσθέτουμε το κοτόπουλο, αλατάκι και το ψήνουμε για 7-8 λεπτά από όλες τις πλευρές με λίγο νεράκι αν χρειαστεί. Σε ένα μπολάκι ανακατεύουμε το χυμό και το ξύσμα λεμονιού, τη ρίγανη, τη ζάχαρη, το λάδι και τον άνηθο. Ανακατεύουμε το σπανάκι με 2-3 κουταλιές από αυτή τη σαλτσούλα και το βάζουμε στη σαλατιέρα. Προσθέτουμε τα ζυμαρικά, τα σπαράγγια, το κρεμμύδι και ρίχνουμε την υπόλοιπη σαλτσούλα. Ανακατεύουμε και ρίχνουμε από πάνω τη τριμμένη φέτα.
250 γρ φαρφάλες
400 γρ σπαράγγια, τα πράσινα και μαλακά μέρη τους
450 γρ ψαχνό κοτόπουλο κομμένο σε κομματάκια
1 κουταλάκι ρίγανη
1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο άνηθο
250 γρ φύλλα από φρέσκο σπανάκι
1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι
100 γρ φέτα τριμμένη
1 λεμόνι μικρό, το χυμό και το ξύσμα
1/2 κουταλάκι ζάχαρη
αλάτι, πιπέρι
1/4 φλιτζάνι λάδι
Βράζουμε σε αλατισμένο νερό τα ζυμαρικά και τα τελευταία τρία λεπτά ρίχνουμε και τα σπαράγγια κομμένα σε κομματάκια. Σουρώνουμε, ξεπλένουμε με κρύο νερό και αφήνουμε να κρυώσουν. Σε ένα τηγάνι ζεσταίνουμε μια κουταλιά λάδι, προσθέτουμε το κοτόπουλο, αλατάκι και το ψήνουμε για 7-8 λεπτά από όλες τις πλευρές με λίγο νεράκι αν χρειαστεί. Σε ένα μπολάκι ανακατεύουμε το χυμό και το ξύσμα λεμονιού, τη ρίγανη, τη ζάχαρη, το λάδι και τον άνηθο. Ανακατεύουμε το σπανάκι με 2-3 κουταλιές από αυτή τη σαλτσούλα και το βάζουμε στη σαλατιέρα. Προσθέτουμε τα ζυμαρικά, τα σπαράγγια, το κρεμμύδι και ρίχνουμε την υπόλοιπη σαλτσούλα. Ανακατεύουμε και ρίχνουμε από πάνω τη τριμμένη φέτα.
κανονικότατο φαγητό,και πεντανόστιμο πρέπει να είναι.τα σπαράγγια είναι άγρια;
ΑπάντησηΔιαγραφήΠολύ ωραίο φαίνεται, και συνδιάζει τις γευσεις που μ' αρέσουν...
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλημέρα από ΝΖ...
η Ανοιξη στο πιάτο μας..ευχαριστούμε για την ιδέα big mama..
ΑπάντησηΔιαγραφήΌλα αυτά που μου αρέσουν περιέχονται σε αυτό το πιάτο!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήDelicious!!!!!!!!!!!
Χορταστική!!!ψάχνω για σπαράγγια, τη μια έχει και αμέλησα την άλλη θέλω και δεν βρίσκω!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαλημέρα!!!
Το Σάββατο έχω εξόρμηση για σπαράγγια. Είναι η εποχή τους τώρα κι εδώ στην Ολλανδία έχει παντού! Η σαλάτα σου τέλεια!
ΑπάντησηΔιαγραφήΜάγδα
το κοτόπουλο ειναι η μονη εξαίρεση στη χορτοφαγία μου!
ΑπάντησηΔιαγραφήλατρεύω κάθε ειδους κοτοσαλάτες, μόλις πριν λίγο έφτιαξα μία για μενα (στους υπόλοιπους μπιφτέκια με πατατες στον φούρνο).
πολύ σ' ευχαριστώ για τη συνταγή :))
Τι σαλάτα καλέ, αυτό είναι φαγητό με τα όλα του, υγιεινό και θρεπτικότατο!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΕυχαριστούμε bigmama!!!
Οτι περιέχει η σημερινή σαλάτα-γεύμα μου αρέσουν!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαι ειδικά τα σπαράγγια!!
Αψογο το πιάτο σου!!
Θέλωωωωωωωωωωω!!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήπαγωμένη σαλάτα ζυμαρικών το λες και δεν κακή ιδέα τώρα που πιάνουν οι ζέστες
ΑπάντησηΔιαγραφήχχχ
Σε κάτι τέτοιες σαλάτες (!) δεν λέμε ποτέ όχι!
ΑπάντησηΔιαγραφήόλο αγαπημένα υλικά, με πρώτα και καλύτερα τα ζυμαρικά...
μούρλια!!!
ΚΑΛΟ Σ/Κ!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήfortounata, με ντροπή σου λέω ότι δεν έχω ιδέα, είδα σπαράγγια στο Σ/Μ και πήρα, ούτε διάβασα από που είναι!
ΑπάντησηΔιαγραφήArtanis, δεν τρώει πολύ σαλάτα η οικογένεια, ευτυχώς όμως τρώνε τα λαχανικά, οπότε όπου μπορώ τα βάζω!
ΑπάντησηΔιαγραφήSpIrToKoYto ευχαριστώ πολύ!
ΑπάντησηΔιαγραφήΞανθή η αλήθεια πως δεν είναι κάτι που συνηθίζουμε αλλά τα είδα και τα ζήλεψα!
ΑπάντησηΔιαγραφήΛίλα μου ευχαριστώ πολύ, να είσαι καλά!
ΑπάντησηΔιαγραφήΜάγδα, φαντάζομαο θα έχει και ποικιλία, εδώ στο Σ/Μ ένα είδος και αυτά πρέπει να είσαι τυχερός να είναι καλά!
ΑπάντησηΔιαγραφήΜαριλενα αν τη φτιάξεις ελπίζω να σου αρέσει!
ΑπάντησηΔιαγραφήpainter πραγματικά ένα κανονικό γεύμα είναι!Ευχαριστώ!
ΑπάντησηΔιαγραφήΕΛΕΝΑ, αλήθεια δεν ξέρω γιατί δεν τα αγοράζω πιο συχνά, είναι πεντανόστιμα!
ΑπάντησηΔιαγραφήkiki τα σπαράγγια μου είχαν μείνει στο μυαλό από την ημέρα που τα είδαμε στην αγορά!
ΑπάντησηΔιαγραφήΚαι λοιπόν;E allora? πραγματικά δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο!
ΑπάντησηΔιαγραφήBetty σε όλους τα ζυμαρικά είναι τα αγαπημένα μας, ας βάλουμε και κανένα λαχανικό για πιο υγιεινό!
ΑπάντησηΔιαγραφήELENI, ευχαριστώ, επίσης! Μη μου λες ότι πας εκδρομή, θα σκάσω από τη ζήλεια μου!
ΑπάντησηΔιαγραφή