Δροσιστικά smoothies με γιαούρτι/Refreshing Yogurt Smoothies

For English, scroll down

Μπήκε ο Μάης και η ζέστη συνεχίζεται. Ευκαιρία για κάτι δροσιστικό λοιπόν! Σας έχουμε...όχι ένα... όχι δύο.... αλλά τρία υγιεινά και δροσιστικά smoothies με βάση το γιαούρτι. Και τα τρία τα έχω βρει στο περιοδικό Woman's World και έχω προσαρμόσει τις ποσότητες σε όλα για δυο μερίδες.
Ένα μπλέντερ μόνο χρειαζόμαστε και τα υλικά φυσικά. Τα βάζουμε όλα μαζί να χτυπηθούν και είμαστε έτοιμοι!

για το σοκολατένιο smoothie χρειαζόμαστε
1/2 φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά
1/2 φλιτζάνι τριμμένο πάγο
1 κουταλιά μέλι
1 μεγάλη μπανάνα
2 κουταλάκια κακάο
1 φλιτζάνι γιαούρτι με 0% λιπαρά

για το πορτοκαλένιο smoothie χρειαζόμαστε
3/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
1/2 φλιτζάνι τριμμένο πάγο
1 φλιτζάνι γιαούρτι με 0% λιπαρά
1 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
1 κουταλάκι μέλι

  

για το αγαπημένο μου αρωματικό smoothie με μπανάνα χρειαζόμαστε
1 φλιτζάνι γιαούρτι
1 μπανάνα που έχουμε κόψει σε φέτες και βάλει στην κατάψυξη για 15 λεπτά
1/2 φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά
2 κουταλάκια μέλι
1/4 κουταλάκι ξύσμα από φρέσκο τζίντζερ
1/8 κουταλάκι κάρδαμο κοπανισμένο
1/2 φλιτζάνι τριμμένο πάγο

May is here and hot weather continues. Time for something refreshing! We have...not one...nor two...but three healthy and refreshing yogurt-based smoothies. The recipes are from Woman's World and have been adjusted to two servings each.
We only need a blender and the ingredients. Blend everything together, that's all!

for the chocolate smoothie we need
1/2 cup low fat milk
1/2 cup crushed ice
1 Tbsp honey
1 large banana
2 tsps cocoa powder
1 cup no-fat yogurt

for the orange smoothie we need
3/4 cup orange juice
1/2 cup crushed ice
1 cup no-fat yogurt
1 tsp vanilla extract
1 tsp honey

for my favorite fragrant banana smoothie we need
1 cup yogurt
1 banana, sliced and frozen for 15 min
1/2 cup low fat milk
2 tsps honey
1/4 tsp fresh ginger, ground
1/8 tsp cardamom, crushed
1/2 cup crushed ice